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泡進溫暖的洗澡水裡，讓身體變溫暖吧！
很常聽見有人這樣說～尤其是在日本⋯⋯
但是大家知道嗎？冷水澡其實也有很多希望大家能多注意的【健康&美容】的效果唷～
冷水澡的方法是⋯⋯？
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那麼首先要來介紹洗冷水澡的方法～
冷水澡的種類有2種：
1種是早上的時候用冷水淋浴，第2種是平常晚上淋浴的最後用冷水再沖澡一次。
早上的時候洗冷水澡的話，可以讓身體清醒並讓人精神一振，晚上的時候洗冷水澡的話，能夠緊緻肌膚，對於晚上的睡眠也很有幫助的效果（筆記）。
很多人對於洗冷水澡都還蠻抗懼的，但是只要洗過一次之後，就會讓人通體舒暢哦！
但是希望大家注意的就是要從離心臟比較遠的部位開始沖水，還有不要沖太久。（point)
長時間用冷水沖澡太久的話，可能會有感冒的危險～
冷水澡的效果① 緊緻肌膚和頭髮
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冷水澡的第1個效果就是「緊緻肌膚」和「頭髮」☆
溫暖的熱水，會不小心將肌膚上必要的油脂沖掉。
因此如果用熱水將毛孔打開之後，直接用洗澡水沖洗的話，會讓肌膚變乾燥，也會變成鬆弛的原因。（驚）
洗冷水澡的話就可以讓毛孔緊緻，因此可以預防乾燥或鬆弛，還能阻止髒污跑進毛孔之中，讓你的皮膚變成美肌♡
另外也能夠緊緻頭皮，所以能讓你的頭髮變得強韌和有彈性呢♪
冷水淋浴的效果② 不容易感冒
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每天沖冷水澡，對於健康方面也有效果哦♪
藉由洗冷水澡，身體的免疫力會提高，變得比較不容易感冒。
洗冷水澡能夠為了打倒病毒的白血球數量增加並且更加活躍，所以在面對病毒和病原體時身體就會變強壯♡
另外沖冷水澡時能夠促進維持生命，稱作腎上腺素皮質激素的必要激素分泌。
因此身體的抵抗力也會變高喔～
冷水澡的效果③ 容易變瘦
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最後要向大家介紹的是，對於減肥的人會很開心的效果♪
藉由洗冷水澡，可以讓身體變成容易變瘦的體質……☆
沖冷水的時候，為了要讓急速下降的體溫再次上升的話，身體會運作，代謝速度也會Up♪
這麼做的話，就會有燃燒脂肪的效果。
另外人體有一種在寒冷的時候，反而會有燃燒脂肪作用的物質，就叫做棕色脂肪細胞。
位於腋下、背部、膝蓋的內部等部位的棕色細胞，利用洗冷水澡降溫，就能夠更容易的燃燒全身脂肪♡
想不郅冷水淋浴法有這麼多厲害的效果呢～
從今天開始，洗澡的最後或是早上的時候，試著爽快的用冷水淋浴，讓身體變健康和苗條美麗吧♪
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